1 BESTÄM DIG

 

Du behöver göra ett aktivt val. De flesta killar (och även tjejer) vill bygga en atletisk kropp, ingen bodybuilding-kropp. Och detta kan du uppnå inom några år.

ALLA, oavsett genetisk potential, kan göra detta.  Glöm skitsnacket att man måste ta droger för att bygga någon större muskelmassa. Spelar ingen roll hur starka eller svaga gener du ärvt, ALLA kan bygga en grym kropp med en dramatisk ökning av muskelmassa med bara några års träning. Kroppen har en fantastisk förmåga att anpassa sig efter hur du tränar förutsatt att du ger den rätt näring, tränar rätt och har tålamod.

 

10948187_1421530361473074_2028763477_n

 

Har du en kropp som svarar snabbt på styrketräning kommer du nå ditt mål snabbare, har du sämre gener tar det längre tid. Har du riktigt bra gener kommer du nå ditt mål inom ca 2-3 år, har du lite sämre, någonstans mellan 4-6 år. Men det viktiga, alla kan nå målet.

Den stora uppsidan när du väl uppnått ditt mål är att det är betydligt enklare att bibehålla muskelmassa. Ca 10-20 kg muskler behövs för att få den ”välkända” fitness-looken. Allt beroende på din längd, för mig som är 190 cm måste jag öka mer i muskelmassa för att få samma effekt jämfört med någon som är 180 cm.  Första året ökar du mest i muskelmassa, räkna med 4-8 kg muskler för killar och 2-4 kg muskler för tjejer första året om du följer dessa guider.