Sover du tillräckligt ?

Sover du tillräckligt ?

 

I detta avsnitt pratar Shawn Stevenson om hur du optimerar din sömn.

  • hur många timmar sömn behöver du ?
  • hur vet du om du lider av sömnbrist ?
  • vad är kortisol och melatonin, och hur påverkar det din sömn ?
  • hur påverkar ljus, tv, mobiltelefoner vår sömn ?
  • påverkas din sömn av att äta sent på kvällen ?

Fantastiskt givande information.

Forskning har visat att god sömn är den viktigaste faktorn för god hälsa, mer betydelsefull än träning och kost tillsammans.